🗓️ 每日计划表（尼采式日程 · Markdown 版）🌅 06:30 起床 开始新的一天，以清醒之意志迎向挑战 06:30 – 09:00 ｜早间多元时段（自由选择其中几项完成） 洗漱 运动（跑步 / 力量训练） 冥想（5~10分钟沉思） 说话训练 / 演讲模仿 英语学习（听力 / 背 ...